Poprawność ćwiczeń sprawdzalem przez atlasy internetowe jeżeli chodzi o technikę. Treningów nie opuszczam, a więc chodzę systematycznie. Z tym ogarnieciem michy jest tak ,że nie jem słodyczy, pustych kalorii, słodkich napojów, staram się ograniczać niepotrzebne węglowodany ale diety jako tako nie mam. Problem może być w śnie ponieważ czasami nie [...]
aby nie zakladac nowego tematu w innym dziale zapytam moze narazie tutaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi cos kolo 4000kcal jako ze sam nie mam zbytnio doswiadczenia z ukladaniem diety poszukalem gotowcow na necie i znalazlem takie cos: * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 [...]
Duda naucz sie czytac ze zrozumieniem. To ze nie moge diety utrzymac to tylko moj problem. Ciekawi mnie tylko czy to ja mam tak z***anie czy inni tez. Ewentualnie jak radza sobie z takimi opornymi sposobami etc Bo ja juz nie mam pojecia jak mam to wytlumaczyc
staz nie jest za ciekawy poniewaz trenuje od pazdziernika do teraz, nic nie biore zadnych odzywek niczego nie mam zadnj diety ale syfy na plecach mam kurcze nie wiem skad moze to normalne bo bracki tez ma. a jezeli chodzi o mase to jestem leciutki waze 70kg a przed silka mialem 65:D hehehe strzasznie mnie meczy czekanie na mozliwosc wysałania [...]
wiem ze teraz pocisniecie ale nie posiadam diety i niemma zamiaru miec diety jem to na co mam ochoty. od jakiegos czasu przestalem jesc jakie kolwiek chipsy czy inne slodycze i niemam problemow juz ze szybki nabieraniem wagi waga stoi w miejscu
Jesc co sie chce i trenowac HST. Narazie przynosi efekty. Ja sie nie przejmuje, ze mam wiecej niz 5% tluszczu. Jakos mie sie nie chce wazyc zarcia przed kazdym posilkiem. Ale nie odpowiedziales mi na pytanie. Dlaczego im (kulturystom) roslo 60 lat temu mimo, ze nie stosowali diety, suplementow i odzywek i trenowali niezgodnie z dzisiejszymi [...]
Chciałbym móc się wypowiedzieć,ale nie mam doświadczenia w tej kwestii,więc nie będę udawał,że coś wiem.Zrobiłbym kilka dni lekkostrawnej,niskokalorycznej diety,z dużą ilością wody i antyoksydantów.Zrezygnowałbym z supli na pewien czas.Kilkakrotnie w tygodniu odwiedzałbym saunę.Są to tylko moje przemyślenia.Pzdr.
No i jeszcze jedno, miałem dużo wolnego i mogłem się diety trzymać, ale teraz będzie ciężej bo nie mam aż tyle czasu na posiłki, poza domem jestem około 12h więc, jeśli coś na uzupełnienie diety to co?I gdybym nie dawał rady z dietą, to co? Zero z tego efektów? Wiem, że dieta to podstawa ale nie wiem co dalej z czasem będzie.
Mam kolejne pytanie do profesjonalistów :p Nie utrzymuję za bardzo diety - co wy na to abym spożywał teraz gainer ? Chodzi o to, że nie mogę uzupełniać zgodnie z dietą bo jej praktycznie nie mam, ale chciałbym przytyć trochę mimo wszystko. Prawdziwą dietę jestem w stanie rozpocząć dopiero w wakacje. Czyli co wy na to żeby jeść codziennie jakąś [...]
A z tym 4,8kg masy miesniowej to taki chwyt reklamowy. Wszystko przeciez zalezy od naszych predyspozycji,diety,treningu i regeneracji. Bralem nitro II ale niechce oceniac go poniewaz nie bralem innych stackow i nie mam porownania!
Zakładam, że posiłki nie są zwykle wysokobiałkowe, dlatego rano i wieczorem biorę białko. Diety nie mam - jem raczej jak zwykły śmiertelnik, zwykły Kowalski. Płatki śniadaniowe, mleko, ciemne pieczywo, polędwica, warzywa. Obiad zwykle domowy, kotlet, ryż bądź ziemniaki, surówka. Na kolacje nic specjalnego - kanapki bądź serek bądź jajecznica. [...]
Dobry post! Przydają się takie topici. Ja teżjestem teraz na cyklu CP, ale +mono i musze powiedzieć, że efekty pozytywne :D Diety jako takiej nie mam (staram się jeść 5 posiłków dziennie co 2,5 do 3h), ale jadam takie rzeczy jak wuchta jajek, ryżu, płatków owsianych i ryżu. W poniedziałem będzie 3 tygodnie, a waga w góre o 3kg. Cykl przewiduje [...]
Mam dokładnie ten sam problem - w pracy nie mam czasu, musze "jesc w biegu" i najwygodniejsza jest wtedy kanapka :( Ale dzieki za rady, spróbuje te jajca na twardo, tuńczyk, sałatę (juz widzę miny moich koleżanek i kolegów) :))) Ale po kolejnych lekturach i porzemyśleniach dochodzę do wniosku, że ponieważ brak mi pomysłów czym się żywić [...]
Niesamowicie wolny przyrost masy mam, michę trzymam twardo, a o każdy gram muszę ciężko walczyć. W ciągu ostatnich 2tyg doszedł mi niecały kg, a ładuję w siebie 3500kcal przy wadze 74kg. Od października doszło mi 6kg. Cieżko mi dokładać kolejne ww do diety bo wepchnąć w siebie już nie mogę :P są ww jakiś suplach? Z białkiem np nie mam problemu te [...]
no ale wlaśnie biegam:) dwa razy w tygondiu po dwie godizny mam trening i tam naprawde dużo biuegam.. plus w tygodniu przynajmniej dwa razy też biegam sam dla siebie po 20 minut... ławeczkę pojade kupić w weekend:)może narazie diety nie mam ale nie jem po 17 i pije dużo wody:) diete ulozę:) ale prosze o droadzenie tego suplementy/ reduktora?
Wybacz, że nie teraz nie edytnę, ale tak będzie lepiej. Słuchaj Traktor ja nie piszę Ci też teraz, że diety się trzymam i dobrze wypoczywam tak tylko, żeby Ci skłamać czy Cię zmylić bo po prostu chcę dla siebie dobrze. Piszę Ci tak jak jest bez żadnych ściem. W nie cały miesiąc przytyłem 2kg+ i wiem, że coś z tego to tłuszcz, ale odżywiam się tak [...]
Dzieki za rady, ale potrzebuje niestety czegos konkretniejszego. Nogi zawsze mialem slabe i mimo czestego treningu nie staly sie nigdy one moja mocna strona. Skonczylem kiedys nawet super dunks 2, cale 12 tygodni, i owszem zyskalem troche, ale mialem problemy z przetrenowaniem i kolanami. Problem z lewym kolanem pozostal, ale jakos daje rade. [...]
swider1919nie mam jakiejś rygorystycznej diety :) A to że jestem ekto to mogę pozwalać sobie na wszystko :) i trudno żeby mi się odkładało w tłuszcz :) Pierwsze co robię po przebudzeniu to porcja białka później się ogarniam i ze śniadaniem to różnie :( zazwyczaj jest to pieczywo wieloziarniste z polędwica z jakimś pomidorem itp. II Śniadanie jest [...]
nO WSUMIE TAK sUPLE MOGA POCZEKAC LEPIEJ ZACZAC OD DIETY??? TYLKO ZE JA SPECIALNIE NIE MAM CZASU NA TO ZEBY STOSOWAC ODPOWIEDNIA DIETE BO MAM ZA DUZO OBOWIAZKOW A WOGOLE JA CWICZE DLA WLASNEJ SADYSFAKCJI A WYCZYNOWO A TE SUPLEMENTY KUPILEM, PO TO ZEBY TROSZECZKE NABRAC NA MASIE I POPRAWIC DELIKATNIE SWOJ WYGLAD NIE LICZE NA JAKIES OGROMNE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki za rady... jesli chodzi o trening to raczej nie mam wiekszego problemu... w wakacje trening domatora a po powrocie FBW jak mowilem (mam lawke i troche drobniejszego sprzetu). w tym poscie chcialbym głownie skupic sie na bieganiu i polaczeni tego biegania z lekkim wakacyjnym treningiem domatora ;) BPL-G co powiesz o bieganiu? jesli chodzi o [...]
co brac zeby szybko przybrać na masie??
